Como aliviar a prisão de ventre

Se sofre de problemas de intestino, então as dicas que se seguem são para si.

Neste altura, já deve de saber que a prisão de ventre é um problema mecânico onde certas partículas caminham muito lentamente pelo trato digestivo.

- Faça exercícios físicos diários;

- utilize alguma técnica de relaxamento: qualquer técnica é boa (yoga, meditação, etc). A lógica do uso da técnica é eliminar o stress, que interfere no funcionamento do nosso corpo, intestino incluído;

- tente manter um horário regular e jamais ignore os momentos em que sente vontade de evacuar: essa é com certeza mais difícil. Haverá ocasiões em que a vontade surgirá em alturas inapropriadas (poderá estar nos transportes, etc).
No entanto, tente. Se conseguir ter um horário regular para evacuar, de preferência logo ao acordar, melhor. Os movimentos peristálticos vêm e vão. Ignorar a vontade de evacuar é perder uma boa oportunidade. Quanto mais tempo as fezes ficarem no intestino, mais difícil será a reabsorção de água e com isso mais difícil a expulsão.

- evite a cafeína:

- não fume.

- beba
muitos líquidos: pelo menos oito copos de água por dia;

- coma pelo menos 40 gramas de fibras por dia.