Adopte atitudes saudáveis para ter uma saúde de ferro

A sua saúde depende de si. Por isso, adopte hábitos saudáveis de modo a manter a sua saúde.

1) Mantenha uma alimentação saudável e equilibrada:

Uma alimentação saudável previne o aparecimento de várias doenças e fortifica o nosso sistema imunológico. Se não fizer uma alimentação saudável, arrisca-se a que lhe surjam doenças como a obesidade, doenças cardiovasculares, hipertensão, diabetes, alterações ósseas e articulares e até alguns tipos de câncer, entre eles o de estômago.

Uma alimentação saudável deve de incluir cereais, verduras, frutas, legumes, peixes, azeite, etc. Em contra partida, deve de evitar o consumo de gorduras saturadas, açúcares, enlatados, etc.
Beba muita água.

2) Exercite a sua mente e a sua memória:

A mente é um músculo que deve ser exercitado. Leia o mais que puder. De preferência, leitura numa língua diferente da sua, obrigando o seu cérebro a um esforço benéfico suplementar. Faça palavras cruzadas, Sudoku, jogos de mesa que ajudam a pensar numa estratégia, pintura, tocar algum instrumento musical, cantar, etc.

3) Domine o stress:

· Durma um número de horas que lhe permitam um bom descanso físico e principalmente mental. Normalmente este valor ronda as sete e as oito horas.

· Respire profundamente. Faça inspirações e expirações profundas, principalmente quando estiver nervoso.

· Faça massagens ou banhos relaxantes.

· Cultive mais as suas relações sociais, culturais, e familiares.

· Faça actividades que lhe dão prazer como praticar desporto, jantar com os amigos, ir ao cinema, ler um livro, etc.

4) Deixe de fumar

Além de lhe fazer maravilhas à saúde, também lhe fará bem ao bolso.

5) Mantenha debaixo de olho a sua pressão arterial e colesterol.

6) Faça exercício físico:

Exercícios físicos são fundamentais para uma vida saudável. Os benefícios da prática de exercício físico são: o fortalecimento do sistema imunológico, a melhora da flexibilidade, reduzindo o risco de lesões, melhor resistência do sistema cardiovascular, boa oxigenação pulmonar e cerebral entre outros. A prática regular dos exercícios físicos, além de aumentar a auto estima, o bom humor e ajudar até a dormir melhor, provoca uma deliciosa sensação de bem estar físico e mental, graças à libertação de endorfina.

7) Descubra o prazer nas coisas simples:
Não estabeleça
metas muito altas. Descubra o prazer nas pequenas coisa da vida. Vai ver que viverá mais feliz.