O problema da barriga inchada pode ter origem em vários factores. A principal está relacionada com a má alimentação ou com a má digestão.O problema da barriga inchada poderá ser acompanhada com dores e mal-estar. Evite laxantes usando em vez disso, frutas que têm essa capacidade natural, como a ameixa e o kiwi.
Siga as dicas que se seguem pois irão ajudá-lo a diminuir a sua barriga:
Mastigue bem os alimentos às refeições. Ao fazer-lo está a ajudar o seu estômago
a fazer a digestão. O tempo que a digestão demora também é mais curto. Outra vantagem de se comer devagar, é o envio de mensagem de saciedade ao nosso cérebro. O envio desta mensagem costuma demorar. Se comer devagar irá comer menos.
Quando dispuser a comida no seu prato, faça-o da seguinte maneira: metade do seu prato preencha-o com salada sem molhos. Depois na metade dos outros 50 % do prato, coloque hidratos de carbono e nos restantes 25%, as proteínas.
Beba o mais que puder (água e chá - evite os refrigerantes). Não beba durante as refeições, pois há uma maior tendência para reter líquidos nesta altura.
Faça seis refeições por dia, comendo poucas quantidades (pequeno almoço, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia).
Não beba refrigerantes. Não coma feijão, pão, queijo,
carnes vermelhas e salsicha, pois estes alimentos contribuem para o inchaço da sua barriga.
Prefira os alimentos ricos em fibra e integrais, tais como: arroz, cereais e pão integrais, legumes, verduras, carnes magras e frutas devem constar em seu cardápio.
- Faça exercício físico.
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