Dicas para manter o peso perdido

Há pessoas que comem tanto como nós ou mais ainda, e não engordam. Já no nosso caso, parece que até o ar nos faz engordar. Depois há o caso de algumas pessoas que perdem peso, mas passado pouco tempo, voltam a ganhar.

Seguem-se dicas para a ajudar a manter o seu peso a longo termo:

1. Certifique-se que é fisicamente activo durante o processo de perda de peso.

2. As refeições pobres em gorduras são melhores na prevenção do ganho de peso após a sua perda.

3. Nunca deixe de tomar o pequeno-almoço. Faça-o todos os dias.

4. Registe o seu peso periodicamente e regularmente. Mantenha os registos alimentares e de actividade física diariamente.

5. Faça, pelo menos,
1 hora de actividade física diária de intensidade moderada.

6. Mantenha um padrão alimentar regular.

7. Limite o tempo de permanência em frente à televisão.