Os benefícios da aveia para a sua saúde

A aveia é um alimento altamente nutritivo, pleno de benefícios para a saúde. A aveia é uma excelente fonte de fibras, possui uma quantidade valiosa de proteínas, vitaminas, ácidos gordos insaturados (benéficos para a sua saúde), sais minerais, capacidade antioxidante (previne o aparecimento de doenças e ajuda na luta contra o envelhecimento), silício ( mineral particularmente importante na saúde das cartilagens, dos óssos e da pele) pois ela é responsável por manter as ligações das fibras colágenas, presentes nestes órgãos, e em dermatologia é uma grande aliada na hidratação cutânea.

O uso mais comum da aveia é em forma de papa. No entanto, também a poderá adicionar ao leite, ao iogurte, ou amassada com banana ou mamão.

A aveia ajuda a baixar

Fazer suco para vários problemas de saúde

Se consumir uma grande quantidade de alimentos crus, vai livra o seu corpo de toxinas, dando-lhe uma sensação refrescante, relaxada e cheio de energia.
Os alimentos puros suavizam a sua pele, tornam os cabelos brilhantes, a respiração livre, e o restante sistema orgânico ficará tão regulado, que não irá precisar de se preocupar com ele. As gripes e resfriados diminuem e acontecem mais espaçadamente.

Consuma beta-caroteno. O beta-caroteno desempenha um papel importante na prevenção de muitas doenças. Ele funciona como um antioxidante, neutralizando moléculas nocivas conhecidas como radicais livres. Ao fazer isto, o beta-caroteno protege a valiosa carga genética que existe em cada célula, para garantir a sua saúde, diminuindo as possibilidades do envolvimento das doenças,

Para obter beta-caroteno, consuma: cenoura, agrião, couve-flor,espinafre, nabo, brócolis (bróculos) e abóbora.

A clorofila é um outro elemento que se demonstrou muito valioso para os seres humanos. Encontrada apenas nas plantas, a clorofila é benéfica no combate ao crescimento de tumores.

Se preferir, poderá tomar muitos destes nutrientes sob a forma de sucos ou sumos.

Consuma os sumos, mal os acabe de fazer;
não os guarde na frigorífico (geladeira) para depois os consumir.
quando tomar suco de hortaliças, mastigue-o.

Sumos básicos que poderá preparar:

coquetel antivírus: 2 maças e 1 laranja

regulador noturno: 2 maçãs e 1 pêra

purificador de sangue: 3 maças e 8 morangos

anti-úlcera: meio tomate,100g repolho,2 talos salsão (aipo)

exterminador de manchas: 6 cenouras e meio pimentão verde

depurador do corpo: 2 cenouras, meio pepino e meia beterraba

coquetel baixa-colesterol: 5 cenouras, meia maçã, 1 pedaço gengibre e 1 punhado de salsinha

digestivo especial: 6 cenouras e 7 folhas espinafre

cabelos brancos: 100g repolho,7 folhas espinafre e 4 cenouras

evitar fadiga muscular: 4 cenouras, 1 aspargo 1 talo salsão (aipo)

coquetel estimulante energia: 6 cenouras,

Chás para vários problemas de saúde

Os chás são uma das bebidas mais ingeridas do mundo. Seja para refrescar, seja para aquecer, seja pelas propriedades que possuem, as pessoas adoram beber chá.
De seguida, refiro alguns chás que puderão reproduzir em alturas de maior aperto:

Para dores no Estômago: 1 colher (sopa) de mel e 1 copo (250ml) de água. Misture o mel na água e tome em seguida. Repita a cada 12 horas.

Colesterol- 1 litro de água, 1 colher de sopa de folhas de erva doce. Ferva a água e adicione a erva-doce. Tape e deixe descansar durante 15 minutos. Coe e beba 4 chávenas de chá por dia.

Diarreia- 1 litro de água, 1 e colher e meia de sopa de folhas de poejos.
Ferva a água com a erva. Espere amornar , coe e tome 4 chávenas de chá ao dia.

Tensão Baixa- 1/2 pepino descascado e 1 copo de água.
Bata o pepino com agua. Coe e beba até 2 copos por dia.

Stress- 1 colher de chá de folhas e flores de camomila seca, 1 chávena de chá de água, 2 colheres de sopa de mel. Ferva a água. Apague o lume e acrescente a erva. Tape e deixe abafado durante 5 minutos. Coe e acrescente o mel. Beba morno.

Calmante- 1 chávena de chá de talos de alface, 1 litro

Como diminuir o colesterol

O colesterol divide-se em dois tipos: o bom (HDL) e o mau (LDL). O excesso do LDL provoca a formação de placas de gordura nos vasos sanguíneos, o que pode levar ao entupimento das artérias. Se após efectuar análises sanguíneas, o valor do colesterol estiver muito alto, vai provavelmente ter de o diminuir com a ajuda de medicamentos (por exemplo com Sinvastatina). No entanto, também o poderá diminuir o mau colesterol, consumindo determinados alimentos: salmão (de preferência, sem ser de aquacultura), sardinha, cavala,