Os benefícios da aveia para a sua saúde

A aveia é um alimento altamente nutritivo, pleno de benefícios para a saúde. A aveia é uma excelente fonte de fibras, possui uma quantidade valiosa de proteínas, vitaminas, ácidos gordos insaturados (benéficos para a sua saúde), sais minerais, capacidade antioxidante (previne o aparecimento de doenças e ajuda na luta contra o envelhecimento), silício ( mineral particularmente importante na saúde das cartilagens, dos óssos e da pele) pois ela é responsável por manter as ligações das fibras colágenas, presentes nestes órgãos, e em dermatologia é uma grande aliada na hidratação cutânea.

O uso mais comum da aveia é em forma de papa. No entanto, também a poderá adicionar ao leite, ao iogurte, ou amassada com banana ou mamão.

A aveia ajuda a baixar

Fazer suco para vários problemas de saúde

Se consumir uma grande quantidade de alimentos crus, vai livra o seu corpo de toxinas, dando-lhe uma sensação refrescante, relaxada e cheio de energia.
Os alimentos puros suavizam a sua pele, tornam os cabelos brilhantes, a respiração livre, e o restante sistema orgânico ficará tão regulado, que não irá precisar de se preocupar com ele. As gripes e resfriados diminuem e acontecem mais espaçadamente.

Consuma beta-caroteno. O beta-caroteno desempenha um papel importante na prevenção de muitas doenças. Ele funciona como um antioxidante, neutralizando moléculas nocivas conhecidas como radicais livres. Ao fazer isto, o beta-caroteno protege a valiosa carga genética que existe em cada célula, para garantir a sua saúde, diminuindo as possibilidades do envolvimento das doenças,

Para obter beta-caroteno, consuma: cenoura, agrião, couve-flor,espinafre, nabo, brócolis (bróculos) e abóbora.

A clorofila é um outro elemento que se demonstrou muito valioso para os seres humanos. Encontrada apenas nas plantas, a clorofila é benéfica no combate ao crescimento de tumores.

Se preferir, poderá tomar muitos destes nutrientes sob a forma de sucos ou sumos.

Consuma os sumos, mal os acabe de fazer;
não os guarde na frigorífico (geladeira) para depois os consumir.
quando tomar suco de hortaliças, mastigue-o.

Sumos básicos que poderá preparar:

coquetel antivírus: 2 maças e 1 laranja

regulador noturno: 2 maçãs e 1 pêra

purificador de sangue: 3 maças e 8 morangos

anti-úlcera: meio tomate,100g repolho,2 talos salsão (aipo)

exterminador de manchas: 6 cenouras e meio pimentão verde

depurador do corpo: 2 cenouras, meio pepino e meia beterraba

coquetel baixa-colesterol: 5 cenouras, meia maçã, 1 pedaço gengibre e 1 punhado de salsinha

digestivo especial: 6 cenouras e 7 folhas espinafre

cabelos brancos: 100g repolho,7 folhas espinafre e 4 cenouras

evitar fadiga muscular: 4 cenouras, 1 aspargo 1 talo salsão (aipo)

coquetel estimulante energia: 6 cenouras,

Cuidar de pele oleosa

Para cuidarmos bem da nossa pele, temos de saber de que tipo de pele se trata. Se tem a pele oleosa, se calhar os truques que se seguem já os conhece: lavar o rosto várias vezes durante o dia, passar lencinhos umedecidos e produtos adstringentes.

Seguem-se mais algumas dicas para combater este problema.

Quando for tomar banho, o primeiro cuidado a ter, é regular a temperatura da água. Água muito quente, remove a oleosidade natural da sua pele, fazendo com que o nosso organismo produza mais sebo. Isto faz com que a oleosidade aumente na sua pele. Tome banho com água morna ou, caso consiga, com água fria. A escolha do sabonete também é importante: use produtos específicos para o rosto, de modo a não agredir a pele desta zona do corpo.

Se tem medo de maquilhar-se porque a sua pele é bastante oleosa, perca-o. Basta que limpe corretamente a sua pele, com uma espuma de limpeza e uma loção adstringente. Se possível, procure produtos que são desenvolvidos para pele oleosa. Pode também optar por produtos que tenham o chamado efeito mate, que dão um aspecto mais seco.

Os lenços umedecidos, aliviam a sensação pegajosa da pele, mas não resolvem o problema da oleosidade. A ação é restrita ao alívio do desconforto. Cuidado que também poderá haver um aumento da oleosidade, caso os lenços que utiliza contenham produtos que desgastem a pele. Ande sempre com um pouco de loção adstringente, lenços de papel ou flocos (plaquinhas) de algodão. Estes artefactos são úteis quando não é possível lavar o rosto.

Evite cortes de cabelo, onde o cabelo abafe a pele. A oleosidade dos cabelos e do couro cabedulo acaba prendendo-se à testa e ao rosto. Além disso, o cabelo abafa a pele, que acaba com dificuldade em respirar. Evite cortes que deixam o cabelo em contato com o rosto ou, se for o caso, mantenha os fios de cabelos presos na maior parte do tempo.

O efeito da poluição também tem o seu peso para quem tem este problema. Os agentes poluentes facilitam a inflamação da pele, gerando problemas como por exemplo o acne. Vale a pena lembrar, que o próprio óleo em excesso já apresenta esta propriedade, assim como a poluição, individualmente. Somando os dois fatores, teremos uma maior inflamação cutânea.

Proteja-se sempre do Sol. Use protetores específicos

Faça limpeza de pele em casa

É fundamental fazer limpeza da pele. O maior orgão do corpo humano deve de estar sempre muito bem limpo, de modo a deixá-la livre daqueles pontinhos pretos indesejáveis, que são os cravos. Se efectuar a limpeza de pele num salão de beleza, sabe que não irá sair barato. Então porque não fazer essa limpeza em casa?
Mas antes de a fazer, siga as seguintes dicas:

Corte as unhas das mãos para evitar danos na sua pele.
Coloque água ao lume até esta começar a ferver. O objectivo, é quando a colocar num recipiente, ela libertar bastante vapor, pois é esse vapor que irá abrir os poros da sua cara. Lave bem o rosto com um sabonete para o rosto. Faça uma esfoliação na pele do rosto e lave bem. Coloque então a água

Dicas para fazer esfoliantes faciais e corporais caseiros

É essencial realizar a esfoliação do rosto e do corpo de modo a manter a sua pele macia e hidratada. Use esfoliantes. Eles evitam pêlos encravados, cravos, espinhas e oleosidade excessiva da pele. A esfoliação também pode ser feita antes da depilação e da limpeza de pele, e deve ser feita uma vez por semana.

Seguem-se algumas receitas caseiras para a produção de esfoliantes de acordo com vários tipos de pele:

Esfoliante para pele com cravos e oleosa: Misture uma colher de açúcar branco e uma colher de mel. Aplique a mistura em todo o rosto com movimentos circulares. No final passar bem por água. depois de passar por água, passar um adstringente para fechar os poros.

Esfoliante para pele seca: Uma colher de aveia em flocos e uma colher de mel.
Misture os ingredientes e aplique-os em todo o rosto com movimentos circulares. Passar bem por água. Passe um tónico facial para fechar os poros e hidratar a pele.

Receita de esfoliante para todos os

Dicas para evitar estrias

As estrias sempr foram uma preocupação das mulheres. As estrias aparecem no traseiro, seios e barriga. O motivo do aparecimento das estrias é o da pele esticar demais, e as fibras de colágeneo rebentarem, fazendo surgir riscos vermelhos ou brancos na pele. As estrias vermelhas são as “estrias novas” e ainda podem ser retiradas com o uso de cremes, óleos e/ou tratamentos estéticos. Já as estrias brancas são tidas como “estrias velhas” e são definitivas e difíceis de tirar.

O tratamento e apagamento das estrias mais antigas é praticamente impossível, e só o uso de lasers, ácidos e peelings atenua o problema. Por isso o mais importante é a prevenção.

Dicas para evitar o aparecimento de estrias:

Mantenha a pele bem hidratada. De preferência todos os dias.
Use cremes e óleos após o seu banho. Passe-os nas pernas, barriga, bunda, peitos e quadris.

Evite os banhos quentes.

Evite ressecar

Dicas para fazer a esfoliação

Depilação. Os homens gostam e as mulheres fazem. Hoje em dia, é normal saber que um homem também se depila. O culto do corpo pressiona cada vez mais a que o façamos. Especialmente no Verão, quando o nosso corpo fica mais exposto. As áreas mais depiladas são axilas, pernas, virilha e buço. Existem diversos métodos de depilação:

caseiros (com pinça, lâminas e aparelhos elétricos de depilação)

salões de beleza, clínicas e centros de estética (com cera quente, cera fria e até a depilação definitiva).

O método de depilação que deve de escolher, deve de ser o que lhe for mais confortável e adequado para o tempo que pretende ficar sem pêlos.

Antes de realizar a depilação, siga as seguintes dicas:

Um dia antes da depilação, faça uma esfoliação na área a ser depilada. A esfoliação é necessária para retirar as células mortas e desencravar os pêlos.

Evite expôr-se ao sol logo após ter feito a depilação com cera. O risco da sua pele ficar com manchas é quase certo.

Não use hidratantes ou cremes logo depois da depilação. Eles irão obstruir os seus poros, causando